Страх естественным образом возникает как реакция на непосредственную или предполагаемую угрозу окружающей среде. Когда мы чувствуем тревогу или опасность, наш организм выделяет огромное количество адреналина, что вызывает реакцию «бей или беги». Тревога, инстинкт выживания, побуждает нас действовать в периоды острого стресса. Однако, когда он становится хроническим, он приводит наши тела и умы в болезненное состояние.
Мы, люди, должны испытывать множество эмоций, поэтому страх не обязательно является чем-то негативным. Тревога может помочь нам преодолевать трудности и идти на риск, когда в противном случае мы бы не рискнули. Но в современном обществе наши тела и разум не всегда знают разницу между реальными и предполагаемыми угрозами.
Мы еще не научились справляться с быстрым темпом жизни, поэтому наши уровни кортизола часто высоки, чтобы компенсировать это. К сожалению, это сильно нагружает всю нашу систему. Однако вы не должны позволять внешней среде диктовать ваш внутренний мир. Даже если иногда это кажется безнадежным, вы можете победить страх и тревогу, практикуя душевное равновесие.
3 Причины хронического страха
Ниже мы обсудим несколько распространенных причин хронического страха и способы преодоления этого чувства.
1. Постоянное беспокойство о вещах, находящихся вне вашего контроля
Когда вы о чем-то беспокоитесь, вы, естественно, хотите найти решение проблемы. Однако важно признать, что многие аспекты жизни не находятся под вашим контролем. Как говорится, беспокойство похоже на сидение в кресле-качалке: оно занимает ваш разум, но никуда не приводит. Как только вы поймете это, вы сможете направить свою энергию на более продуктивные задачи.
Понятно, почему многие люди в современной жизни испытывают хронический страх. В современном мире у нас больше забот и факторов стресса, чем в прошлом. Мы не бежим от диких животных, которые хотят нас убить, но у нас намного выше умственный стресс. Психические расстройства, такие как депрессия и тревога, резко возросли в последние годы из-за профессионального выгорания, финансового стресса и многого другого.
К сожалению, многие люди не могут уйти от жизни и убежать куда-нибудь в лес. Итак, лучшее решение для нашей эпидемии хронического стресса - не забывать замедляться и дышать. Быть внимательным и оставаться в настоящем моменте может творить чудеса, исцеляя наши чрезмерно цивилизованные умы.
2. Наличие тревожного расстройства или фобии
Все время от времени о чем-то беспокоятся - это часть того, что делает нас людьми. Однако это становится проблемой, когда беспокойство превращается в хронический страх или тревогу. Например, люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) склонны постоянно беспокоиться практически по любому поводу. Они не могут точно определить причину своего беспокойства или фобии, потому что кажется, что все вызывает чувство.
Это потому, что людям, страдающим тревожностью, труднее отделить неопасные стимулы от реальных опасностей. Их уровень кортизола остается повышенным, потому что они постоянно находятся в режиме выживания. Это расстройство может быть изнурительным для многих людей, мешая работе, отношениям и другим аспектам жизни.
Но при правильном лечении, таком как терапия, прием лекарств и изменение образа жизни, тревогу можно преодолеть. Никто не хочет постоянно жить в состоянии страха, но для многих людей бороться с этим чувством - тяжелая битва. В некотором смысле их тела и разум хотят только защитить их и повысить их шансы на выживание. Но в нашем цивилизованном обществе это может показаться скорее бременем, чем благословением.
Если вы страдаете от беспокойства или других психических расстройств, пожалуйста, не забывайте относиться к себе снисходительно. Требуется время, чтобы исцелиться и довериться своей интуиции, но вы можете сделать это с терпением и практикой. Попробуйте медитировать, заниматься йогой, проводить время на природе и использовать другие методы ухода за собой, которые расслабляют вашу нервную систему.
Кроме того, как бы сложно это ни казалось, старайтесь наблюдать за страхом, а не бежать от чувства. Осознание своих эмоций и наблюдение за их ростом и падением может творить чудеса с вашей тревожностью. Суть этой техники в том, чтобы стать молчаливым свидетелем того, что вы испытываете, а не тем, кто их испытывает. Поначалу может показаться трудным отделить себя от своих эмоций, но со временем вы начнете замечать разницу.
3. Хронический страх может возникнуть из-за незалеченной детской травмы
Некоторые люди не любят говорить о детской травме, потому что это вызывает неприятные эмоции. Они скорее заметут это под ковер и сделают вид, что ничего не произошло. Однако игнорирование болезненных событий из прошлого создает состояние психического дисбаланса и болезни. Другое дело, когда тебя не беспокоит то, что произошло, и ты учишься отпускать это. Но если вы все еще таите в себе обиду или боль из детства, в конце концов они выйдут на поверхность.
Многие люди с незалеченной травмой имеют психические расстройства и живут в состоянии страха. Во многих случаях они приняли эту травму и сделали ее частью своей личности. Таким образом, они не могут двигаться вперед в жизни, потому что все напоминает им о том, как они пострадали от рук других.
Если вы не примирились с прошлым, оно всегда будет возвращаться, чтобы преследовать вас в какой-то момент. Но вы заслуживаете того, чтобы жить полной жизнью и выйти за пределы постоянного стресса или страха. Вам может помочь терапия, направленная на исцеление вашего внутреннего ребенка и обучение прощению тех, кто причинил вам боль.
Заключительные мысли о том, как распознать вещи, которые могут вызывать хронический страх
Люди испытывают страх по разным причинам, обычно из-за незалеченной травмы прошлого или психических расстройств. Поскольку эмоции встраиваются в наши ткани и мозговые сети, трудно исправить многолетнюю травму. Это требует приверженности себе, чтобы преодолеть негативные чувства и начать процесс исцеления. Терапия, психиатрические препараты и изменение образа жизни могут привести к психическому здоровью.
Итак, если вы чувствуете постоянный страх, пожалуйста, помните, что нельзя отказываться от себя. Можно исцелиться и освободиться от сковывающих вас цепей, если вы сначала предложите себе любовь и сострадание. Мы как никогда нуждаемся в исцелении и любви на этой планете, которая начинается внутри каждого из нас.
