Вы когда-нибудь чувствовали себя несчастным?
Счастье - это то, к чему мы все стремимся. Таким образом, мы можем принять тот факт, что : (a) жизнь коротка, и (b)несчастье делает нашу жизнь трудной. Наши привычки сильно влияют на качество жизни, которой мы живем. В частности, наши привычки напрямую влияют на наше счастье или его отсутствие.
Между клинической депрессией и хроническим несчастьем существует большая разница. Депрессия связана с химическим дисбалансом в мозгу, в то время как несчастье - это предрасположенность, часто приобретаемая из-за того, как мы решаем сталкиваться с обстоятельствами. Однако, подобно депрессии, несчастье можно диагностировать и лечить.
Вот 12 привычек, из-за которых вы можете быть несчастны, и всех их можно избежать:
1. Хронические жалобы
Счастливые люди мало жалуются, как и успешные люди. С другой стороны, хроническим жалобщикам обычно есть что сказать или подумать о чем-то негативном… даже когда окружающие счастливы! Итог: у всех нас разные обстоятельства в этой жизни, но, в конце концов, эти обстоятельства - наши. Справедливые или несправедливые, разыскиваемые или нежелательные, мы должны владеть ими. Ищите решения проблем вместо того, чтобы жаловаться, что напрямую приводит к состоянию несчастья.
2. Критиковать себя и других
То, как мы разговариваем с собой, формирует наше представление о себе, в лучшую или в худшую сторону. Самоуважение является важным компонентом счастья, и чувствовать себя хорошо - это право, которое есть у всех нас. Осознавайте ошибки, принимайте их и двигайтесь дальше. Избегайте негативных разговоров с самим собой. Уважайте врожденные различия других и признайте их право жить счастливо и без излишней критики.
3. Жизнь не по средствам
Мы живем в материалистическом обществе и постоянно завалены рекламой новейших автомобилей, гаджетов или кредитных карт. Все это обещает более легкое и полноценное существование. Не верьте этому ни на секунду. Хотя покупка нового продукта может вызвать эмоциональный подъем, он не длится долго.
Вы когда-нибудь слышали термин «раскаяние покупателя»? Он существует по причине. Ищите радость в чем-то, что не связано с извлечением куска пластика, - упражнения, чтение, осмотр достопримечательностей и т. д. Ищите удовлетворение без сопутствующего долга.
4. Отрицательные зависимости
Большинство вещей хороши в меру - еда, пару напитков, развлечения. Только когда эти вещи занимают центральное место в нашей жизни, они становятся проблемой. К сожалению, многие хорошие люди встретили свой конец из-за пагубных привычек, особенно из-за зависимости от алкоголя и наркотиков. Предотвратите и исправьте их, находя и живя своими увлечениями в максимально возможной степени (см. № 8).
5. Сожаление о прошлом
Сожаление не только бесполезно, но и может быть крайне вредным. Исследования продолжают показывать, что повторяющиеся негативные мысли о решениях, принятых в прошлом, часто предшествуют хроническому стрессу и депрессии. Согласно Psychology Today, есть четыре способа справиться с сожалением: (1) учиться на ошибках, но не зацикливаться на них; (2) если ничего нельзя изменить в ситуации, отпустите ее; (3) убедитесь, что вы не возлагаете слишком много вины на себя; и (4) переосмыслить ситуацию более позитивно.
6. Беспокойство о будущем
Мы мало что можем сказать о том, что нас ждет в будущем. Это не означает лишение прав и возможностей; как раз наоборот, он констатирует простую истину. Что мы можем сделать, так это жить настоящим, полностью используя данные нам Богом способности и таланты. Это позволяет и дает нам возможность жить более счастливой жизнью. Опять эта фраза: жить в настоящем. Встречайте трудности по мере их возникновения, а затем отпускайте их. Наслаждайтесь прекрасными вещами в жизни и переживайте их в полной мере… будьте в присутствии.
7. Движимый страхом
Да, страх может сделать вас несчастным. Чтобы полностью понять это, мы должны снова вернуться в настоящее. Проще говоря, мы не можем позволить страху перед неизвестным (и/или неизбежным) наносить вред качеству нашей жизни. Страх - это негативный мыслительный процесс, который часто происходит на автопилоте. Помните: вы не являетесь суммой наших негативных мыслей. Вы не являетесь страхом, беспокойством, тревогой или любым другим негативным мыслительным процессом.
8. Откладывание целей и мечтаний
Не нужно никаких усилий, чтобы погрузиться в рутину жизни: работа, еда, сон, может быть, день или два, чтобы заняться чем-нибудь веселым или расслабляющим. Но вот в чем дело: не направляя свои таланты и увлечения на позитивную и осязаемую цель, мы потенциально отбрасываем что-то великое до его реализации. Самая трудная часть реализации наших целей и мечтаний - это сделать первый шаг. Только после составления плана игры и первого шага мы сможем увидеть возможности.
9. Сплетни
Ничто так не источает неуверенности, как негативный светский разговор о ком-то другом. В конце концов, зачем счастливому, уверенному в себе человеку заниматься чем-то, что не приносит пользы? Они не будут. Оставьте сплетни детям на перемене. Это не относится к взрослым, пытающимся сделать свою жизнь (и других!) лучше.
10. Затаить обиду
Подобно другим отрицательным эмоциям, враждебность является ненужным грузом на наших спинах. Мы все являемся свидетелями негативного поведения других людей и в результате можем (иногда оправданно) злиться. Но помните: дело не в их невежественном поведении; это о вашем счастье. Прости, забудь или проигнорируй… и живи своей жизнью.
11. Плохо ест
Употребление некачественной пищи - это немедленное удовлетворение. Это, конечно, не о том, чтобы чувствовать себя хорошо в долгосрочной перспективе. Плохое питание может привести к ухудшению здоровья, увеличению веса, депрессии, нехватке энергии и снижению продуктивности, в то время как хорошо сбалансированная диета имеет противоположный эффект. Если вы хотите больше энергии, здорового веса, умственной активности и повышенной продуктивности, питайтесь правильно. Вы не только будете отлично выглядеть, но и будете прекрасно себя чувствовать.
12. Расширяя наши проблемы
Когда мы чувствуем себя несчастными и неудовлетворенными, наша первая реакция почти полностью эмоциональна. Другими словами, мы раздуваем вещи совершенно непропорционально. Ведь у нас остался тот проклятый «мозг ящерицы» (амигдала) - эпицентр негативных эмоций. Вместо этого просто сделайте шаг назад, посмотрите на проблему объективно (с минимальными эмоциями) и сосредоточьтесь на решении!
Если вы считаете, что узнали о какой-либо из этих привычек, вы можете держать их в страхе, следуя совету, упомянутому выше.
«Я полон решимости быть веселым и счастливым в любой ситуации, в которой я могу оказаться. Ибо я узнал, что большая часть наших страданий или несчастий определяется не нашими обстоятельствами, а нашим характером». – Марта Вашингтон, жена 1st U. Президент С. Джордж Вашингтон
Присоединяйтесь к обсуждению: От каких вредных привычек вы стараетесь избавиться?
