Иногда легко распознать низкую самооценку, но в других случаях признаки не так очевидны. Люди, которым не хватает уверенности в себе, пытаются скрыть это, но знание признаков низкой самооценки может помочь вам определить это. Самоуважение относится к мнению человека о себе, включая его личность, компетентность и чувство принадлежности.
Если кому-то не хватает чувства собственного достоинства, он выработает привычку пытаться справиться с болью от негативных мыслей о себе. Иногда все становится настолько плохо, что они строят весь свой образ жизни, защищая себя от страха неудачи и отказа. Он влияет на все сферы жизни человека, поэтому важно распознавать его и бороться с ним.
Многие удивительные черты связаны с чувством недостойности. Признаки низкой самооценки могут быть неожиданностью, потому что они часто связаны с позитивностью и покладистостью. Тем не менее, это черты, которые проявляют застенчивые люди, чтобы справляться с неудобными ситуациями и предотвращать их.
Десять признаков низкой самооценки
Распознавание признаков низкой самооценки поможет вам определить, страдаете ли вы от нее. Многие люди с низкой самооценкой имеют ложное представление о себе, но вы можете преодолеть это и научиться снова любить себя. Точно так же это поможет вам увидеть признаки низкой самооценки у других, что также позволит вам помочь им.
1. Пассивное отношение к жизни
Люди с низкой самооценкой часто винят себя во всем, что идет не так. Иногда они винят себя за то, что может пойти не так, но еще не произошло.
Когда они винят себя в том, чего не было, это приводит к тому, что они ничего не делают. Человек находит утешение в пассивности, потому что он не может ничего испортить или создать проблемы, если не попытается.
2. Нерешительность (один из наиболее часто упускаемых из виду признаков низкой самооценки)
Неуверенность может привести к нерешительному поведению. Человек не захочет принимать решения и будет разрываться между вариантами, даже если лучший вариант очевиден. Они предпочли бы, чтобы другие решили за них, игнорируя то, что они хотят или в чем нуждаются.
Кроме того, когда застенчивые люди делают выбор, они часто потом задают себе вопросы. Им будет нелегко отстаивать свои решения, и они могут передумать в последнюю минуту. Их нерешительность может быть вызвана неверием в то, что они могут принимать правильные решения.
Однако их поведение иногда связано с тем, что в прошлом их слишком часто или резко обвиняли. Если человек боится быть обвиненным, он захочет, чтобы кто-то другой принял решение и взял на себя вину, если что-то пойдет не так. Кроме того, они не будут чувствовать себя облажавшимися, если не все будут довольны.
3. Частая скука или убеждение, что они скучны
Люди с низкой самооценкой изо всех сил пытаются заинтересоваться вещами и часто скучают. Они будут чувствовать себя недостойными удовольствия и вместо этого будут передавать веселые впечатления. Иногда они отказываются от удовольствия, потому что боятся мысли о потенциальной неудаче или разочаровании.
Застенчивые люди также склонны считать, что в целом они скучны. Они часто чувствуют себя недостаточно выдающимися, привлекательными или умными, чтобы быть чем-то другим, кроме как скучными. Если им когда-либо было стыдно за то, что они привлекали внимание или слишком много болтали, это могло быть причиной их поведения.
4. Прокрастинация
Люди с низкой самооценкой склонны откладывать дела на потом, но не по той причине, о которой вы могли подумать. Человек откладывает выполнение своих задач, чтобы избежать осуждения или наблюдения со стороны других. Если кто-то еще может видеть, над чем он работает, он попытается дождаться, пока снова останется один, чтобы перезапустить.
Поскольку они пытаются не позволять другим смотреть их, они также вызывают другие проблемы в своей жизни. Они могут часто опаздывать или пропускать заранее запланированные встречи. Кроме того, они могут упустить возможности и не уложиться в сроки.
5. Самоизоляция - один из первых признаков низкой самооценки
Если кто-то изолирует себя, потому что думает, что никто не хочет, чтобы он был рядом, это верный признак отсутствия чувства собственного достоинства. Они будут полагать, что никто не может любить их настолько, чтобы хотеть проводить время вместе, и они хотят избежать отказа. Чтобы предотвратить отказ, который они считают неизбежным, они предпочитают держаться подальше от других, когда это возможно.
6. Быть чрезмерно щедрым
Как правило, щедрость - это хорошая черта человека. Однако чрезмерная щедрость указывает на отсутствие чувства собственного достоинства. Кто-то, кто чувствует себя неадекватным, попытается компенсировать то, что, по его мнению, ему не хватает, отдав так много другим.
Человек может дарить подарки или деньги, чтобы получить признание и почувствовать себя желанным или нужным. Еще одним признаком является то, что они уделяют внимание и время людям, когда они должны заниматься чем-то другим. Эти люди в конечном итоге сожалеют о жертвах, что еще больше снижает их самооценку.
7. Удивительный признак низкой самооценки: вы боретесь с перфекционизмом
При недостатке чувства собственного достоинства люди часто чувствуют себя недостойными. Чтобы компенсировать это чувство, они делают упор на каждой задаче и аспекте своей жизни, пытаясь сделать ее идеальной. Они хотят чувства приемлемости, одобрения и собственного достоинства, но, кажется, никогда не достигают этого.
Кроме того, эти люди склонны считать, что их жизнь должна быть такой же идеальной, как та, которую они видят в социальных сетях. Они склонны попадать в ловушку социального сравнения, из-за чего всегда хотят большего. Их социальное сравнение ухудшает ситуацию, поскольку никто не может соответствовать роликам в социальных сетях.
8. У них есть привычка не прилагать усилий
Когда вы замечаете, что кто-то, кажется, никогда ни к чему не прилагает усилий, возможно, ему не хватает чувства собственного достоинства. Неуверенные в себе люди боятся насмешек или наказания, если что-то пойдет не так, как планировалось.
Вместо того, чтобы столкнуться с этими страхами, люди с низкой самооценкой вообще не прилагают никаких усилий. Им кажется, что если они не попытаются, то не смогут потерпеть неудачу. Эта черта часто вызывает неуспеваемость, потому что вместо этого они не получат ничего, кроме риска насмешек.
Люди с низкой самооценкой не всегда верят, что заслуживают большего. Поскольку они не думают, что заслуживают большего, они не будут пытаться искать лучшие возможности или опыт.
9. Они отличники
Хотя некоторые люди с низкой самооценкой плохо успевают, многие становятся наоборот. Иногда люди с недостатком уверенности в себе делают все возможное, чтобы проявить себя перед другими. Они будут усердно работать, чтобы быть лучшими в учебе, на работе, в социальных ситуациях и во всем остальном.
Даже если они достигают своих целей и добиваются большего успеха, чем другие, они могут не чувствовать себя удовлетворенными. Они могут чувствовать себя фальшивыми, или им будет казаться, что они на самом деле ничего не заработали. Таким образом, они продолжают прилагать больше усилий и делать больше.
10. Они жестоки по отношению к другим и осуждают людей
Люди с низкой самооценкой, как правило, плохо относятся к другим, используя язвительные, критические или агрессивные комментарии. Они хотят ранить других так же, как они ранят в данный момент. Кроме того, таким образом они могут сверхкомпенсировать свою слабость.
Неуверенные в себе люди часто судят и других людей. Они считают, что осуждение делает их выше, хотя на самом деле они делают это, чтобы чувствовать себя лучше в своей неуверенности.
Восемь частых причин низкой самооценки
Низкая самооценка часто связана с детской травмой. Некоторые из негативных переживаний, которые они могли иметь в начале жизни, включают следующее:
- Частое наказание, слишком суровое для проступка
- Эмоциональное или физическое пренебрежение
- Хроническое насилие
- Высокие стандарты со стороны родителей
- Запугивают
- Подверженность стрессу или отчаянию других
- Отсутствие похвалы, когда они хорошо справились
- Мало или совсем нет тепла и привязанности
Вредные последствия, вызванные признаками низкой самооценки
Низкая самооценка выходит за рамки неприязни к тому, кто вы есть. Когда вам не хватает самооценки, это также означает, что вы не верите, что заслуживаете любви или имеете полезные мысли и мнения. Это означает, что вы сомневаетесь во всем, что касается вас, вашего мышления и ваших целей.
Вы, скорее всего, не будете относиться к себе с добротой и уважением, если у вас низкая самооценка. Это создаст порочный круг, из которого вы не сможете вырваться, и позволите другим относиться к вам неуважительно. Самоуважение лишает вас мотивации преследовать свои мечты и развивать здоровые отношения.
Кроме того, низкая самооценка связана с проблемами психического здоровья, включая следующие:
- Тревога (общая или социальная)
- Расстройства пищевого поведения
- Рискованное поведение
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Эмоциональный дистресс
- Паническое расстройство
- Ненужный стресс
- Депрессия
- Суицидальные мысли
Теперь, когда вы знаете признаки низкой самооценки, как вы можете снова ее повысить?
Построить уверенность в себе проще, чем вы думаете, если вы узнаете привычки и признаки низкой самооценки. Как только вы узнаете о защитных механизмах, которые вы подсознательно задействуете, вы сможете их преодолеть.
Не теряйте надежды
Каждый день уделяйте время обнадеживающим мыслям, которые вселяют в вас позитив. Подумайте о вещах, в которых вы хороши, и о том, как они могут помочь вам позже.
Вы также можете вспомнить прошлый опыт, когда вы работали в трудные времена. Размышление об этих вещах поможет вам сохранять надежду в будущем.
Береги себя
Когда вам не хватает чувства собственного достоинства, вам может казаться, что вы заслуживаете заботы о себе. Однако вы заслуживаете заботы о себе так же, как и все остальные, поэтому найдите время, чтобы полюбить себя. Позаботьтесь о своих физических, умственных и эмоциональных потребностях, и вы заметите улучшение своей самооценки.
Обратитесь к терапевту
Разговор с терапевтом о ваших проблемах может помочь вам эффективно их преодолеть. Они могут предложить поддержку, дать предложения или позволить вам высказаться и поработать над этим. Когда вам есть с кем поговорить о своей неуверенности, это поможет повысить вашу уверенность и позволит вам увидеть себя таким великим человеком, которым вы являетесь.
Обратите внимание на свои мысли
Приложите сознательные усилия, чтобы обратить внимание на свои мысли, и вы сможете поймать любой негатив, прежде чем он возьмет верх. Замените все негативные мысли о себе на позитивные, и это быстро станет полезной привычкой.
Простите себя за прошлые ошибки
Если вы постоянно корите себя за прошлые ошибки, пришло время простить себя. С прощением вы можете преодолеть этот опыт и двигаться дальше. Затем вы можете сосредоточиться на том, что вы можете сделать лучше в будущем, и ограничить свои негативные мысли.
Примите себя таким, какой вы есть
Отпустите мысль о том, что вы должны быть совершенны, чтобы иметь ценность. Когда вы сможете принять себя таким, какой вы есть сейчас, вы увидите свою ценность и обретете уверенность. Вы по-прежнему можете ставить цели и стремиться к большему, но будьте довольны своей жизнью прямо сейчас.
Цени себя
Найдите время, чтобы подумать обо всем, чего вы достигли в своей жизни. Гордитесь своими достижениями и помните о себе. Вы талантливы и вносите свой вклад в мир невидимым для вас образом, поэтому никогда не забывайте о своей ценности.
Заключительные мысли о том, как распознать 10 признаков низкой самооценки (и как ее повысить)
Люди проявляют эти признаки низкой самооценки, чтобы скрыть свою неуверенность. Они недовольны собой, поэтому находят способы скрыть это или компенсировать это.
Наблюдая за этими признаками низкой самооценки у себя и других, вы можете работать над их преодолением. Когда вы преодолеваете симптомы, это также повышает вашу самооценку, помогая решить основную проблему.
