К сожалению, многие люди не получают рекомендуемого количества упражнений. По данным CDC, колоссальные 80% американцев не соблюдают рекомендации федерального правительства по физической активности, а это означает, что только 20% взрослых получают достаточно упражнений. Да, конечно, жизнь может стать беспокойной. Мы можем легко сказать: «О, завтра я начну тренироваться», а потом просто никогда не ходить в спортзал и не надевать кроссовки для пробежки по окрестностям. Иногда кажется, что не тренироваться намного проще, чем выдержать изнурительную физкультуру или пробежать 5 миль.
Кроме того, наш постоянно растущий список обязанностей может сильно усложнить поиск времени для тренировок. Конечно, ключ к тому, чтобы придерживаться тренировки, с нетерпением ждет упражнения. Таким образом, мы можем утверждать, что, возможно, так много людей сегодня страдают от проблем со здоровьем, потому что они просто не нашли тренировку, которая им действительно нравится. Многие люди не понимают, что их телосложение может определять, какие упражнения им лучше всего подходят.
Согласно Аюрведе, традиционной индуистской системе медицины, существует три типа тела, или доши: Вата, Питта и Капха. Зная свой тип телосложения, вы можете определить, какое упражнение подходит вам больше всего, и даже определить, сколько времени вы должны уделять тренировкам. Узнайте больше здесь, чтобы узнать свою дошу и что она говорит о вас.
Итак, какое упражнение лучше всего подходит для вашего типа телосложения?
Вата
Вата-типы тела обычно преуспевают в высокоинтенсивных видах спорта, требующих большого атлетизма и ловкости. Эти люди нуждаются в почти постоянном движении и, вероятно, имеют короткую продолжительность концентрации внимания. Им нравится конкуренция, скорость и адреналин. У них, вероятно, нервный характер, и они могут использовать спорт как способ высвободить сдерживаемую энергию. Тем не менее, вата-типы нуждаются в тренировке, которая требует коротких всплесков энергии. В противном случае они сгорят. Другими словами, у них низкая выносливость, но высокая кратковременная энергия. Типам Ваты нужна тренировка, которая бросит им вызов, но не вызовет у них истощения и стресса. Эти люди, вероятно, пробовали много типов тренировок, но легко сдаются, так как им становится скучно и они хотят сменить темп.
Рекомендуемые упражнения: аэробика (с низкой ударной нагрузкой или танцы), бадминтон, балет, бейсбол, езда на велосипеде, боулинг, гребля на каноэ и гребля, крикет, танцы, парный теннис, гольф, походы, верховая езда, боевые искусства (ненасильственное айкидо и тай-чи), пинг-понг, плавание, ходьба по лестнице (умеренная), плавание, ходьба, силовые тренировки и йога.
Питта
Питта-типы обладают независимым характером и предпочитают деятельность, в которой они могут работать в одиночку. Однако, как и вата-типы, они также жаждут скорости и адреналина. Типы Питты обладают страстью и решимостью и не сдаются без боя. Они играют, чтобы победить, а это значит, что тренировка для них не завершена, если они не ушли с трофеем или достижением. У них природный атлетизм, и их доминирование означает, что они быстро становятся лидерами командных видов спорта. Эти люди преуспевают в индивидуальных видах спорта, но должны научиться получать удовольствие от тренировок и не уделять столько внимания победе или поражению. Типы Питты также должны уделять внимание своему телу и отдыхать, когда это необходимо, чтобы избежать травм или истощения.
Рекомендуемые упражнения: баскетбол и другие командные виды спорта, езда на велосипеде, дайвинг, гольф, хоккей, катание на коньках, гребля на байдарках, боевые искусства, катание на горных велосипедах, несоревновательные виды спорта с ракеткой, парусный спорт, катание на лыжах (скоростной спуск), катание на лыжах (рекреационные беговые), серфинг, сенсорный футбол, водные лыжи, виндсерфинг и йога.
Капха
Капха-типы тела обладают большой выносливостью и проявляют себя на тренировках, где они могут использовать как разум, так и тело в тандеме. Они хорошо работают под давлением и обладают спокойным, хладнокровным и собранным характером. Однако их таланты и навыки обычно проявляются лишь немного позже в их жизни. В то время как им нравится играть в команде, капха-типы лучше всего справляются с индивидуальными упражнениями просто потому, что это дает им ту связь между разумом и телом, которая им необходима для отличной тренировки. Из-за своей гипометаболической природы им требуется, чтобы другие мотивировали их во время тренировок. Им нравятся командные виды спорта, но их тела лучше всего проявляют себя, когда они могут энергично тренироваться самостоятельно.
Рекомендуемые упражнения: аэробика, баскетбол, бодибилдинг, художественная гимнастика, бег по пересеченной местности, лыжные гонки, езда на велосипеде, фехтование, гимнастика, гандбол, катание на роликах, метание копья, лакросс, боевые искусства, паркур. бег, ракетбол, скалолазание, гребля, гребля, толкание ядра, футбол, бег по лестнице, плавание, теннис и волейбол.
