Хорошей дружбой нужно дорожить. Вы поддерживаете друг друга, поддерживаете друг друга, когда вам плохо, и поддерживаете друг друга, несмотря ни на что. Вы весело проводите время вместе, вместе создаете воспоминания и связываете тесную и сильную связь.
Но время от времени бывает дружба, которая не соответствует этим требованиям, когда вы отдаете больше, чем получаете – если вообще получаете. Вот 3 поведения, которые выдают одностороннюю дружбу, и как отпустить их, если вы находитесь в одной из них.
3 Поведение, свидетельствующее об односторонней дружбе
Вам не кажется, что ваши отношения в последнее время стали не такими дружескими? Остерегайтесь такого поведения.
1. Вы чувствуете усталость после их просмотра
Вы когда-нибудь встречали друга, а потом чувствовали себя очень истощенным или опустошенным? Трудно понять, почему. С одной стороны, если вы интроверт, вас может утомлять просто социальное взаимодействие в целом. Но обратите особое внимание на то, как вы себя чувствуете - вы слишком истощены? Устал больше, чем обычно?
Трудно признать, что кто-то заставляет вас чувствовать себя истощенным, когда вы проводите с ним какое-то время. Такие люди часто не отвечают взаимностью на дружбу, оставляя ее односторонней. Это заставляет вас чувствовать усталость рядом с ними, что может быть вызвано тем, что:
- Вы должны прилагать больше усилий и вкладывать больше энергии во взаимодействие и разговоры.
- Они, как правило, очень разрушительны, снижают настроение и эмоционально истощают вас в процессе.
- Вы чувствуете, что они внимательно изучают вас, и вам часто приходится защищаться от обесценивания, обращения с вами как с низшим или оскорбления.
- Они ядовиты, и вы чувствуете себя измотанным, справляясь с токсичностью.
Любой человек может заставить вас чувствовать себя истощенным, поэтому, если кто-то заставляет вас чувствовать себя так, сделайте шаг назад и подумайте об этом. Было бы лучше, если бы вы не проводили слишком много времени с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хуже, чем вы, прежде чем проводить время с ними. Конечно, конфликты время от времени возникают у всех, но они не должны быть постоянными. Попробуйте сократить время, которое вы проводите рядом с ними или с ними, и следите за тем, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете себя лучше без них, возможно, пришло время прекратить.
2. На них нельзя положиться
Не все могут быть рядом с вами все время. У всех людей в вашей жизни есть свои границы и личная жизнь. Но настоящий друг - это тот, на которого вы можете рассчитывать и на которого можно положиться, по крайней мере, большую часть времени, и он сделает все возможное, чтобы быть рядом с вами и помочь вам, когда вы действительно в этом нуждаетесь.
В односторонней дружбе вы никогда не сможете рассчитывать на другого человека. Вы можете чувствовать себя одиноким, изолированным или игнорируемым. Ты мог бы:
- Сделайте для них гораздо больше, чем они когда-либо сделают для вас.
- Я чувствую, что они лицемерны, поскольку многого от вас ожидают, но никогда не дают взамен.
- Пропускать важные события
- Не получать ответы на сообщения или игнорировать звонки.
- Оставайтесь в покое после того, как они снова и снова забывают или отменяют планы на вас.
- Будьте на грани разочарования или раздражения всякий раз, когда вы просите их о помощи.
- Пожалуйста, поделитесь своей личной информацией, секретами или чувствами с другими.
3. Использование вас эмоционально
Фальшивый друг, с которым вы оказались в ловушке односторонней дружбы, воспользуется вашим эмоциональным трудом. Они могут вести себя так, как будто вы обязаны выслушивать все их проблемы, когда они выражаются вам, даже если вы не в том положении, чтобы это делать.
Хуже того, этот так называемый друг может обвинить вас в том, что вы ужасный человек, если вы не бросите все, чтобы быть на его эмоциональном побегушках. Это трудно определить, потому что это скрытая форма жестокого обращения - они не бьют вас, не крадут у вас и не обращаются с вами как с мусором, но они вызывают чувство вины и манипулируют вами, заставляя выполнять их требования. Это не здорово! Вот несколько признаков того, что вас эмоционально используют в односторонней дружбе:
· Они Бегут К Вам При Любом Кризисе
Всякий раз, когда этот ваш друг сталкивается с неблагоприятным событием, он бежит к вам за помощью и умоляет о помощи. Но когда приходит время обратиться к ним за услугами, их никогда нет рядом. Они ожидают, что вы все бросите из-за их проблем, но не сделают того же ради вас.
· Вы знаете о них так много, что это вас угнетает
Вы знаете все об этом своем друге, и хотя это само по себе неплохо, становится негативным, если они вообще ничего о вас не помнят. От вас часто ожидают, что вы будете отслеживать все, что они когда-либо говорили вам, но они не будут помнить ваш день рождения, то, что вы не любите чай, или даже то, как пишется ваше имя.
· Вас используют как психотерапевта или боксерскую грушу
Ты единственный, кто выполняет какую-либо эмоциональную работу в своей дружбе? Выражаться своим друзьям - это замечательно, но они не должны нести ответственность за то, чтобы управлять вашими эмоциями, предлагать вам решения или давать вам советы. Хорошо, когда друзья могут это сделать, но они не ваши терапевты. В односторонней дружбе вы можете чувствовать, что с вами обращаются как с единомышленником, иногда до умственного или эмоционального истощения с вашей стороны.
Как избавиться от односторонней дружбы
1. Создайте собственное замыкание
Многие люди считают завершение дела высокой целью, которая, наконец, даст им душевный покой. Стремление к завершению - это действенный способ оправиться от тяжелых переживаний и избавиться от плохих дружеских отношений, но это не обязательно делать в причудливой киношной манере, которой мы часто придерживаемся.
Вам не нужно закрытие ни от кого, кроме вас самих, если вы хотите что-то отпустить. Вы можете найти позитивное мышление через самодельное закрытие. Вы найдете способы найти то аккуратное завершение главы, которое вы ищете, проявив немного творчества. Вот несколько способов сделать это:
· Создать альбом для вырезок
Вспоминайте хорошие времена, собирая вместе фотографии и другие сувениры, которые вы собрали за годы дружбы. Затем, как только альбом для вырезок будет готов, просмотрите его в последний раз, прежде чем убрать на долгий срок.
· Написать письмо
Выразите все свои чувства к другу, включая то, как он причинил вам боль, как много он для вас значил и как ужасно вы себя чувствуете теперь, когда все закончилось. Не отправляйте письмо. (Если хотите отправить письмо, придерживайтесь только положительных тем.)
· Придумайте что-нибудь символическое
Придумайте несколько «ритуальных» предметов, которые вы можете использовать как символический способ расстаться с дружбой. Вы можете выбросить подарок, который подарил вам друг, произнести молитву благодарности и освобождения или сделать что-нибудь еще, что вам кажется правильным.
· Держи журнал
Никто не будет читать ваш журнал, поэтому никто не может судить о том, что вы пишете. Так что пишите все - всю боль, сложные чувства, даже моменты эгоизма, которые вы испытываете. Выражайтесь свободно и отмечайте все, что приходит на ум. Вы можете оглянуться на прошлые записи и подумать позже или закрыть журнал и не возвращаться к нему, когда закончите.
2. Цените отношения, которые у вас все еще есть
Когда дружба причинила вам боль, легко обидеться на близкие отношения. У вас могут возникнуть проблемы с доверием к другим, и вы можете почувствовать искушение уйти. Не позволяйте этому случиться. Вы должны помнить и лелеять положительные дружеские отношения и отношения, которые у вас все еще есть, если вы хотите отпустить старые. Вот несколько советов, как это сделать:
· Проводите время с людьми, которые вас любят
Встречайтесь с теми, кто заботится о вас и кто важен для вас. Напомните себе, что вас по-прежнему любят, и хорошие отношения все еще существуют.
· Поговорите с людьми, которым вы доверяете
Работая над тем, чтобы отпустить эту старую дружбу, ищите поддержку у людей, которые у вас все еще есть и за которых вы хотите держаться. Они могут помочь вам на пути к выздоровлению.
· Выразите благодарность за поддержку, которую вы получаете
Цените людей в своей жизни, которые вам полезны и с которыми у вас хорошие отношения. Не позволяйте негативу от одной плохой дружбы уничтожить всех прекрасных, уникальных, позитивных людей в вашей жизни.
3. Напомните себе о своей ценности
Самоуважение может сильно пострадать, когда вы поймете, что были в односторонней дружбе. Быть в такой ситуации может быть действительно ужасно, и трудно выбраться из негативных моделей мышления. Это только мешает отпустить, поэтому вам нужно напомнить себе, что эта дружба не определяет вас. Вот несколько способов отпустить, вспомнив о своей ценности:
· Не принимайте близко к сердцу
Легко винить себя, если вы стали жертвой односторонней дружбы. Тебе было слишком скучно? Слишком раздражает? Не достойны их уважения? Ответ заключается в том, что это никогда не было вашей ошибкой. Людям, которые с удовольствием пользуются другими, не важно, кто вы. Вы не виноваты в том, что вами воспользовались, и это не отражается на вашем характере или личности. Помните об этом.
· Установить границы
Односторонняя дружба, которой вы избежали, возможно, дала вам новое представление о здоровых границах, поэтому установите их. Вы достойны пространства, уважения и собственных ограничений. Подумайте и поразмышляйте над областями, где ваши края изнашиваются, и укрепите их. Это гарантирует, что ваши отношения останутся позитивными, в основном, пока вы работаете над тем, чтобы избавиться от негативных.
· Сохраните новые счастливые воспоминания
Теперь твой разум затуманен всеми твоими старыми воспоминаниями об этом однобоком друге. Отбрасывать их не нужно, так как это уроки. Вместо этого наполните свои банки памяти позитивным мышлением, ища совершенно новые воспоминания. Пожалуйста, сделайте свое собственное счастье и перезапишите негатив, который они привнесли в вашу жизнь, создавая воспоминания самостоятельно и с другими.
Заключительные мысли о некоторых признаках односторонней дружбы и способах отпустить
Дружба должна быть взаимовыгодной. Хотя бывают случаи, когда один друг находится в тяжелом положении и нуждается в большей поддержке, чем другой, нормой должны быть сбалансированные и здоровые отношения. Если вы находитесь в односторонней дружбе, знайте, что вы заслуживаете лучшего, и решите проблему. Не бойтесь вычеркнуть из своей жизни токсичного друга; тебе от этого будет лучше!
