Наши бедные ноги… день за днем многие из нас ходят по ним, не задумываясь о них, не говоря уже о хорошем массаже. Мы настолько поглощены нашим списком дел и выполнением требований, которые предъявляются к нам, что забываем, насколько важны наши плюшки для поддержания нашей продуктивности и гибкости.
Те из нас, кто время от времени посещает маникюрный салон или спа-центр, понимают важность поддержания здоровья наших ног и, вероятно, могли бы поделиться некоторыми ценными мыслями. Но как насчет остальных из нас? По общему признанию, этот автор не слишком разбирается в уходе за ногами, что привело к созданию этой (надеюсь) ценной статьи.
Наука пролила свет на то, почему массаж ног полезен не только для наших ног, но и для нашего общего самочувствия. Вопреки распространенному мнению, массаж ног имеет множество преимуществ для здоровья. Давайте рассмотрим их по отдельности и прольем свет на эти преимущества.
Быстрый 10–15-минутный массаж каждый вечер:
Улучшает кровообращение
Это особенно актуально для тех из нас, кто работает в традиционном малоподвижном офисе. Если это так, мышцы стопы редко получают какие-либо упражнения. Тем не менее, быстрый сеанс массажа перед сном помогает улучшить кровоток в нижних конечностях. Помимо быстрого массажа ног, мы также можем носить удобную обувь, чтобы улучшить кровообращение.
Помогает предотвратить травмы
Может быть, такое бывало: мы идем, как обычно, одна нога перед другой, как вдруг у нас подворачивается лодыжка или возникает болезненная судорога. Короткий массаж стоп каждый вечер может помочь укрепить мышцы стопы и голеностопного сустава и снизить риск таких внезапных травм. Для дополнительного эффекта медленно поворачивайте стопу вокруг лодыжки, чтобы расслабить и укрепить эти мышцы.
Снижает артериальное давление
В дополнение к улучшению кровотока, короткий массаж стоп каждый вечер поможет противодействовать повышению артериального давления. Число людей, у которых диагностировано высокое кровяное давление, растет, отчасти из-за повышенного стресса и других факторов окружающей среды. В многообещающем исследовании, проведенном в Университете Майами, пациенты с деменцией, которые получали 10-минутный массаж стоп до трех раз в неделю, сообщали об улучшении настроения и снижении тревожности. Были взяты тесты, которые также сообщали о снижении артериального давления у этих пациентов.
Уменьшает симптомы тревоги и депрессии
Исследования в области рефлексологии показывают, что частые короткие массажи могут уменьшить чувство беспокойства и депрессии. Одно исследование показало, что пациенты с варикозным расширением вен, получающие лечение рефлексологией, сообщали о снижении беспокойства, а также о сокращении продолжительности боли. В другом исследовании женщин в постменопаузе рефлексотерапия и массаж стоп также уменьшали чувство беспокойства и депрессии.
Снимает головную боль
В одном исследовании пациентов, страдающих от головных болей и мигрени, рефлексотерапия и массаж стоп помогли уменьшить симптомы головной боли. В Дании испытуемые даже перестали принимать лекарства, чтобы проверить эту гипотезу. Всего через три месяца после завершения лечения 65% пациентов сообщили об уменьшении симптомов, в то время как у небольшого процента пациентов симптомы исчезли полностью.
Помогает при подошвенном фасците и плоскостопии
Люди с плоскостопием (поднимает руку) не имеют нормального свода стопы из-за «слабости связок». Хотя это часто не имеет (если вообще имеет) заметных физических эффектов, в конечном итоге это может привести к боли в ногах. Кроме того, людям, страдающим подошвенным фасциитом - болью и воспалением тканей пятки, - также полезен короткий и частый массаж стоп. В некоторых случаях массаж ног каждый вечер перед сном может помочь облегчить, а в некоторых случаях вылечить хроническую боль, вызванную этими состояниями.
Облегчает симптомы ПМС и менопаузы
Вы можете облегчить большинство распространенных симптомов ПМС - беспокойство, усталость, головные боли, перепады настроения, раздражительность, несчастье и головные боли - с помощью коротких ночных массажей стоп. Симптомы менопаузы, как правило, схожи, и им также может помочь ночной массаж ног.
Уменьшает последствия отека
Отек - это состояние здоровья, при котором избыток жидкости скапливается в полостях и тканях тела. Очень распространенное состояние на поздних сроках беременности, последствия отека можно противодействовать коротким и частым массажем ног. Следует отметить, что здоровое питание и достаточный отдых также способствуют минимизации последствий отеков.
Улучшает близость
Это больше для читателей мужского пола. Тем не менее, женщины также могут принять во внимание этот самородок мудрости. Массаж ног - это простой, бескорыстный и бесплатный акт любви, который может укрепить связь между двумя людьми. Физически ступни являются эрогенной частью тела, которая также может помочь разжечь страсть.
Надеюсь, эта статья пролила свет на то, как массаж ног может помочь укрепить наше физическое и психическое здоровье. Потратить немного времени на то, чтобы научиться ухаживать за ногами, полезно и ценно.
