Когда вам говорят, что у вас рак, ваш разум автоматически предполагает самое худшее. Это один из самых ужасных диагнозов, которые может поставить вам врач, и легко впасть в панику и переполниться страхом. Диагноз рака не всегда означает смертный приговор, и во многих случаях люди побеждают эту злокачественную опухоль и продолжают жить хорошей жизнью.
Проблема во всех этих «а что, если», которые мешают вашему разуму и подавляют вас. Очень важно иметь хорошие навыки преодоления любого хронического заболевания, потому что оно может разрушить ваше психическое здоровье, а также ваше физическое благополучие. К счастью, есть способы справиться с негативом и избавиться от него.
Десять способов справиться с диагнозом «рак»
Первое, что вы должны сделать, это не поддаваться страху. Конечно, получить такой диагноз, как рак, страшно, и вы хотите сделать все возможное, чтобы бороться с этой ужасной болезнью. Однако вам нужно сохранять спокойствие и не позволять ужастикам пугать вас.
Важно сохранять спокойствие и использовать хорошие навыки преодоления трудностей. Вот десять способов справиться с диагнозом рака.
1. Доверяйте своей медицинской бригаде
Ваша медицинская бригада жизненно важна для вас в это трудное время. Если вам не нравится то, как ваши врачи ведут себя у постели больного, найдите кого-нибудь, с кем вам будет комфортно, поскольку отношения пациента и врача очень важны. Медицинская бригада, работающая с вами, должна использовать новейшие методы лечения и оказывать вам наилучшую возможную помощь.
Не бойтесь задавать много вопросов и даже предъявлять особые требования относительно вашего медицинского обслуживания. Кроме того, вы можете и должны получить второе мнение, особенно если у вас мрачные перспективы. Процесс будет намного сложнее, если вы не будете доверять своей медицинской бригаде.
2. Признайте свои чувства – это нормально, не быть в порядке
Получить такой диагноз, как рак, страшно. Это нормально, что ты не в порядке. Плачьте, когда вам нужно, и вам не нужно быть сильным для всех окружающих.
Вы должны обдумать диагноз и проработать свои чувства. Закапывание вещей только усугубит ситуацию.
3. Не делайте поспешных выводов
Скептики приходят толпами, когда дело доходит до диагноза рака. Они расскажут вам всевозможные истории людей, которые выжили и тех, кто не выжил. Поскольку каждый случай индивидуален, постарайтесь не делать поспешных выводов.
Ты можешь говорить людям, чтобы они не делились с тобой своими ужасными историями. Мысленно вам не нужно ничего, что могло бы тянуть вас вниз в этот момент. Прислушивайтесь к своим врачам и их профессиональному медицинскому мнению, но вы должны понимать, что даже врачи тоже могут ошибаться.
4. Разбейте вещи на небольшие управляемые биты
Легко смотреть на общую картину и ошеломляться. Чтобы справиться с диагнозом рака, часто требуются недели или месяцы лечения и, возможно, хирургического вмешательства. Вы можете запаниковать, если попытаетесь обработать все заранее.
Одна из основных проблем с этой болезнью заключается в том, что нет быстрого решения. Даже если опухоль небольшая и операбельная, вы, вероятно, не будете знать ее серьезность и наличие метастазов до тех пор, пока во время операции не будет сделана биопсия. Обратитесь к своей высшей силе в эти времена за силой, чтобы выдержать то, что вы должны, так как будет много игр ожидания.
5. Черпайте силу и вдохновение у других выживших
На каждую негативную историю, связанную со страданием, есть еще одна история победившего человека. Погрузитесь в вдохновляющие истории, такие как книга «Как Крис победил рак». Крис Уолк был обычным парнем, в котором еще оставалось много жизни.
Диагноз был мрачным для Уолка, так как ему сказали, что у него рак толстой кишки -3 стадии. Он боролся с этой злокачественностью и победил, а теперь использует свою историю, чтобы помочь массам. Он не принимал традиционную комбинацию химиотерапии и облучения, которая часто оказывается более токсичной, чем сам рак, но он придерживался диеты, не содержащей токсинов.
Его путешествие по раку было использовано для психического, эмоционального и духовного исцеления. Подобное вдохновение поможет вам обрести волю к борьбе. У вас есть варианты, и вы можете увидеть, как много людей победили эту, казалось бы, непобедимую болезнь.
6. Установите цели для здорового будущего
То, что вы больны, не означает, что вы должны перестать жить. Мечтать и строить планы нужно так, как будто ничего не случилось. Хотя вы, возможно, не захотите бронировать поездку заранее, пока не увидите, как вы себя чувствуете, вы не можете прекратить жить только потому, что вы больны.
Многие люди за несколько месяцев лечения побеждают эту болезнь. Вы не можете лежать в постели и ждать смерти, иначе эта болезнь лишит вас жизни, пока вы еще живы. Вы по-прежнему должны мечтать, надеяться и молиться о том дне, когда вы вернетесь к себе и будете наслаждаться новыми вещами.
7. Не заставляйте себя слишком сильно
Почему люди слишком напрягаются, когда им хорошо? Справиться с хроническим заболеванием сложно, и вам нужно понять, что отдыхать, когда вам это нужно, - это нормально. Если вы можете встать с постели только за 2–3 часа до того, как вам нужно снова лечь, вполне нормально делать то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.
Если бы вы были здоровы, вам бы не понадобились все эти периоды сна и отдыха. Однако вы боретесь с болезнью, поэтому необходим отдых. Кристин Мизерандино написала книгу «Теория ложек». Как человек с волчанкой, она часто обнаруживает, что должна делать что-то рывками, так как у нее нет энергии, которую она хочет.
Теория ложки основана на убеждении, что каждое действие имеет уровень энергии. У каждого человека есть разное количество ложек каждый день, которое зависит от его энергии. Действия, которые вы делаете, отнимают у вас ложку.
У здорового человека может быть 19 ложек, тогда как у человека с раком на верхних стадиях может быть 4-5. Такие действия, как принятие душа, могут потребовать от вас четырех ложек, а от кого-то - только 1-2. Этот метод поможет вам спланировать свой день и сэкономить энергию, используя ложки в качестве простого инструмента для расчета.
Мизерандино устала каждый день рассказывать людям, как она устала и несчастна. Используя теорию ложек, она нашла уникальный способ разделить свои силы и рассказать о недостатке импульса, не выглядя при этом жалуясь. Проще говоря, вы должны научиться балансировать свою энергию. Когда вы чувствуете себя прекрасно, не делайте так много, чтобы потом несколько дней изнурять себя.
8. Можно обращаться за психологической помощью
Вам может понадобиться поговорить с кем-нибудь в это тяжелое время. Психолог может дать вам навыки преодоления тревоги и депрессии, которые часто сопровождают получение такого диагноза. Окружите себя людьми, которые вместе с вами борются за победу над этим состоянием. Это меняет игру, когда рядом с тобой стоят люди.
9. Исследуйте свое состояние
Исследование своего состояния может быть как хорошим, так и плохим делом. Вы должны поддерживать реалистичные ожидания относительно того, что происходит внутри вашего тела и что может произойти. Легко жить в состоянии отрицания, и отрицание того, что происходит, не поможет делу.
Мудро вооружаться знаниями, поскольку они не только помогают понять, но и гарантируют, что вы получите стандартную медицинскую помощь для своего состояния.
10. Использование методов заземления, которые помогут вам
Весь ваш мир будет трястись из-под вас, когда вы получите диагноз рака. Предстоят трудные дни и темные пути, по которым вы должны пройти. Однако было бы полезно, если бы вы научились заземлять себя и отталкивать негатив.
Медитация - отличный способ очистить свое тело от негатива и улучшить настроение. Использование поющих чаш поможет сбалансировать уровень энергии, а также легкую йогу. В зависимости от ваших способностей вам нужно найти то, что вы можете сделать, чтобы успокоить свой разум, тело и дух.
Заключительные мысли о том, как справиться с диагнозом рака
Слышать слова «у вас рак» - одна из самых страшных вещей в жизни. Вы должны понимать, что пройдете через такие стадии горя, как отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Однако некоторые люди застревают на одной фазе, в то время как другие проходят их все, а затем возвращаются ко второму раунду.
Ваше путешествие очень личное, так как нет двух одинаковых людей. Хотя вы можете черпать вдохновение у других, вы никогда не должны сравнивать свой диагноз с их диагнозом. Очень важно оставаться оптимистом и реалистами. Наконец, общая картина вашего диагноза рака ошеломит вас, если вы позволите это сделать, поэтому лучше разбить все на более мелкие части, которые вам будет легче обрабатывать.
