Когда вы лежите в постели ночью, самоутверждающие утверждения помогут вам легче заснуть и спать более спокойно. Вас, вероятно, преследуют напряженные мысли по ночам, которые мешают заснуть. К счастью, вы можете решить эту проблему, используя самоутверждающие утверждения перед сном каждую ночь.
Эти самоутверждающие утверждения помогут вам уснуть более счастливым и проснуться более свежим. Вы будете спать спокойнее, что поможет вам почувствовать более высокий уровень энергии на следующий день. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении перед сном, и вы почувствуете эти преимущества.
Используя самоутверждающие утверждения перед сном, вы разовьете новые привычки. Вместо того, чтобы думать негативно, вы, естественно, начнете думать позитивно. Вы почувствуете себя лучше и будете лучше спать по ночам.
Вы заслуживаете того, чтобы закончить свой вечер на хорошей ноте, и вы заслуживаете того, чтобы начать свое утро таким же образом. Произнося эти позитивные утверждения перед сном, вы позволите себе делать и то, и другое. Используйте аффирмации, наиболее похожие на вашу ситуацию, и посмотрите, как они сработают на вас.
Пятнадцать самоутверждающих утверждений
Попробуйте сказать эти самоутверждающие утверждения самому себе.
1. Я снимаю сегодняшний стресс
Большую часть времени каждый день дает вам новые поводы для беспокойства. Вы не можете позволить этим вещам задерживаться и давить на вас, когда вы ложитесь спать ночью. Вместо этого повторяйте это самоутверждающее утверждение, пока не почувствуете, что стресс ослабевает.
Представьте, что вы чувствуете, что с вас свалился груз, когда вы произносите это утверждение. Это поможет вам успокоиться, когда вы заснете, и вы проснетесь, чувствуя себя менее напряженным. Если вы начнете свой день без стресса, это поможет вам лучше справиться с днем.
2. Сегодня я сделал достаточно
Будут дни, когда вы почувствуете, что сделали недостаточно. Однако вы всегда делаете достаточно, даже если это было не так много, как накануне. Если вы провели время, отдыхая, вы все равно сделали достаточно, лучший отдых тоже необходим.
3. Мне не нужно разбираться во всем сегодня вечером
Хотя было бы здорово, если бы вы во всем разобрались, на самом деле это просто невозможно. Когда будете лежать в постели, помните об этом, чтобы это не мешало вам спать. Вы не можете позволить заботам другого дня не давать вам спать по ночам.
Завтра будет время разобраться, так что пусть это будет сегодня вечером. Кроме того, вы можете мыслить более ясно, когда ваш разум отдохнул и посвежел. Повторяйте это утверждение до тех пор, пока не отпустите то, с чем вы ничего не можете поделать прямо сейчас.
4. Я прощаю себя и окружающих
Иногда вам не дают уснуть мысли о том, что вы или другие сделали что-то не так. Когда это произойдет, используйте это утверждение, чтобы помочь вам освободиться от этих чувств и предложить прощение. Вы не можете изменить то, что произошло, поэтому нет смысла беспокоиться об этом или позволять этому не давать вам уснуть.
5. Я знаю, что все будет сделано и будет хорошо
Если у вас есть длинный список дел, вы, вероятно, не спали по ночам, думая об этом. Было бы лучше, если бы вы помнили, что сон необходим и что вы все равно все сделаете. Скажите себе, что все получается, и если вы сегодня выспитесь, то сможете сделать больше завтра.
6. Я могу и изменю свой мыслительный процесс
Негативные мысли могут вызвать множество проблем, и проблемы с засыпанием - одна из них. Скажите себе, что вы измените свой мыслительный процесс, и ваши мысли станут более позитивными. Попрактикуйтесь в изменении своих мыслей, лежа ночью в постели.
7. Я в безопасности и могу спать спокойно
Иногда вам может казаться, что вы не в безопасности ночью, и у вас проблемы со сном. Если это так, попробуйте это самоутверждающее утверждение в качестве напоминания о том, что вы в безопасности. Это поможет вам легче засыпать и спать более спокойно.
Думайте о своей спальне как о безопасном месте, где вы можете отдохнуть и поверить, что с вами все будет в порядке. Тебе нечего бояться, так что напоминай себе об этом, пока не поверишь. Вы будете спать более спокойно, если будете уверены, что с вами все в порядке.
8. Я терпелив к себе и знаю, что делаю успехи
Мысли о том, чего вы еще не достигли, могут не дать вам уснуть по ночам. Используйте это утверждение как напоминание о том, что нужно быть терпеливым с самим собой. Каждый день, когда вы работаете над своей целью, вы делаете успехи, какими бы маленькими они ни были.
Подумайте обо всем, что вы уже сделали, и это еще раз подтвердит, что вы делаете успехи. Знайте, что вы достигнете своей цели, сколько бы времени это ни заняло. Помните, что все прогрессируют с разной скоростью, поэтому не сравнивайте себя с другими.
9. Я одарю себя благодатью и проявлю сострадание
Вы напортачите, и вы можете не сделать что-то в желаемые сроки. В такие моменты вы должны дать себе благодать. Вы учитесь и растете на протяжении всей жизни, и обязательно будут препятствия.
Пока вы пытаетесь каждый день, вы заслуживаете сострадания от самого себя. Вы знаете, что находитесь на правильном пути, поэтому будьте добры к себе. Если вы совершите ошибку, не заставляйте себя чувствовать себя хуже и помните, что это возможность для обучения.
10. Я достигну своих целей и достигну своей мечты
Признайте, что вы достигнете своих целей и осуществите свои мечты. Когда вы засыпаете, напоминайте себе об этом, чтобы вы могли заснуть, чувствуя себя счастливым и полным надежды. Затем вы проснетесь готовыми работать над своим успехом.
11. Я благодарен за свою жизнь, вещи и людей в ней
Размышление о том, за что вы благодарны, поможет вам легче заснуть. Это также поможет вам заснуть в позитивном настроении, помогая вам спать более спокойно. Подумайте обо всех вещах и людях, которым вы благодарны, лежа в постели ночью.
Вы могли бы даже подумать об уроках, которые вы усвоили в жизни, и быть благодарными за них. Если вы ничего не можете придумать, вспомните счастливые воспоминания и будьте благодарны за то, что они у вас есть. Всегда есть вещи, за которые стоит быть благодарными, поэтому убедитесь, что вы признаете и часто вспоминаете об этом.
12. Я в мире со своей жизнью и тем, как прошел мой день
Даже когда что-то идет не по плану или не по желанию, вы можете быть спокойны. Выбирайте покой вместо любых негативных чувств, которые вы, возможно, испытали в течение дня. Выбрав позитив, вы зададите тон на следующий день.
Плюс, когда вы выбираете мир, вы выбираете видеть хорошее в окружающем вас мире. Это откроет вам еще больше позитива, и ваша душа исцелится от всего, что вас беспокоит. После того, как вы приняли это решение, ничто не сможет испортить вам настроение.
13. У меня будут мирные сны, и я приму их
Если вы говорите себе, что будете видеть мирные сны, вы, скорее всего, их увидите. Ваш разум обрабатывает то, что вы говорите себе вслух, а затем превращает это в реальность. Говоря себе, что у вас будут хорошие сны, ваш мозг будет готов дать их вам.
Используйте это утверждение, чтобы дать себе понять, что засыпать - это нормально. Вы можете спокойно отдыхать и не бояться того, что произойдет, когда закроете глаза.
14. Я не буду думать о том, что я должен делать завтра
Не пытайтесь заснуть, думая о том, что ждет вас на следующий день. Как объяснялось ранее, вы не можете позволить завтрашним проблемам не давать вам спать сегодня вечером. Отпустите эти мысли и используйте это утверждение, чтобы отогнать их.
15. Я счастлив и мне комфортно
Скажите себе, что вы счастливы и чувствуете себя комфортно, и вы это почувствуете. Когда вы признаете, что чувствуете себя комфортно, вы можете погрузиться в спокойный сон. Произнося это вслух, подумайте о том, чтобы стать расслабленным и спокойным, чтобы помочь себе еще больше.
Заключительные мысли о самоутверждающих заявлениях перед сном
Вместо того чтобы сосредотачивать свои мысли на вещах, которые не дают вам уснуть, повторяйте эти самоутверждающие утверждения перед сном. Сосредоточение внимания на позитиве поможет вам лучше спать и проснуться отдохнувшим и готовым к новому дню. Аффирмации также помогут вам избавиться от привычки негативно мыслить.
Помните, что вы заслуживаете счастья и должны ложиться спать с чувством счастья и покоя. Выберите утверждения, которые относятся к тому, как вы себя чувствуете, а затем повторяйте их, пока не почувствуете себя лучше. Наслаждайтесь и принимайте слова, когда вы их произносите, и позвольте своему мозгу полностью их обработать.
Вы можете повторять одну и ту же фразу каждый вечер или чередовать свои любимые самоутверждающие утверждения. Выясните, какой способ работает для вас, а затем внедрите его в свой распорядок перед сном. Вы будете поражены, увидев, как много самоутверждающих утверждений работает на вас перед сном.
